Ходьба для похудения

Интенсивная ходьба относится к аэробным нагрузкам и хорошо подходит тем, кто имеет значительный лишний вес и раньше никогда не имел физических нагрузок.

Важно ходить, не прогуливаясь, а в быстром темпе, не сбавляя его, двигаясь ритмично. Удобство ходьбы как физической нагрузки в том, что ходить можно, где угодно. Однако лучше выбирайте места не вдоль дорог. То есть, если есть возможность пройти в темпе через парк или дворы — делайте именно так. Замените пешими походами привычный проезд в транспорте или машине, если расстояние не очень большое — через несколько недель заметите, насколько легче стало ходить и насколько большее расстояние вы можете пройти.

При сочетании интенсивной регулярной ритмичной ходьбы с правильным питанием эффект в плане снижения веса будет стабильным, хоть и не очень быстрым. Преимущество в том, что, привыкнув к ходьбе, вам будет легче поддерживать нормальный вес. Главное — не расслабляться и не возвращаться к привычке ездить в магазин за углом на машине.